13.2 C
Kastoria

    Μπουκίτσες ενέργειας από χουρμάδες, ταχίνι, βρώμη και σοκολάτα

    spot_img
    spot_img

    Υλικά

    • 1 φλιτζάνι χουρμάδες μουλιασμένοι για 10? σε ζεστό νερό και στραγγισμένοι καλά
    • 3 κουταλιές της σούπας ταχίνι, φιστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγάλου
    • ½ φλιτζάνι τριμμένη σοκολάτα
    • 1 κουταλιά της σούπας καρυδόψυχα ψιλοκομμένη
    • ? του φλιτζανιού νιφάδες βρώμης
    • 1 – 2 κουταλιές μέλι (προαιρετικά)

    Εκτέλεση

    • Πολτοποιείτε τους χουρμάδες (χωρίς το κουκούτσι) στο μπλέντερ μέχρι να να σχηματίσουν μια μπάλα.
    • Προσθέτετε τη βρώμη, τη σοκολάτα, την καρυδόψιχα και το ταχίνι (ή όποιο άλλο άλειμμα επιλέξετε) και ανακατεύετε να ομοιογενοποιηθούν τα υλικά. Δεν χρειάζεται να ενωθούν απόλυτα.
    • Πλάθετε με τα χέρια σας 14-15 μπαλίτσες. Τις ακουμπάτε σε σκεύος στρωμένο με αντικολλητικό χαρτί και αφήνετε στο ψυγείο να στεθεροποιηθούν.

    Αν είστε του πολύ γλυκού προσθέστε στο μείγμα μέλι κατά βούληση

    spot_img







    Παρόμοια αρθρα

    Πρέσπα: Γαστρονομικό συμπόσιο με τοπικές παραδοσιακές φλωρινιώτικες συνταγές

    Εκδηλώσεις του προγράμματος με τίτλο “Γαστρονομική ξενάγηση στη Φλώρινα-Συμπόσιο στις Πρέσπες” θα πραγματοποιηθούν την...

    Τυρόπιτα με γάλα, φέτα και γιαούρτι

    Υλικά 1 πακέτο φύλλο κρούστας 5 αυγά 30 ml ελαιόλαδο και λίγο ακόμη για το ταψί ½ κουταλάκι...

    ΕΦΕΤ: Ανάκληση πολύ γνωστών μπισκότων με βρώμη και χαρούπι

    Μπισκότα με βρώμη και χαρούπι στα οποία διαπιστώθηκε ότι περιείχαν αλλεργιογόνο ουσία (αυγό) ανακαλεί...

    Ζουμερά κεφτεδάκια σε πλούσια σάλτσα ντομάτας με ελιές

    Υλικά κιμάς: 1 κιλό ανάμεικτος (χοιρινός και μοσχαρίσιος) κρεμμύδι: 1 τριμμένο στον τρίφτη σκόρδο: 1-2 σκελίδες αυγό: 1...

    Διαβάστε ακόμη

    Ο εξωτικός καρπός που «αγαπά» τον θυρεοειδή, θωρακίζει την καρδιά και ενισχύει το νου

    Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε δοκιμάσει μια ποικιλία ξηρών καρπών, είτε ως ένα υγιεινό,...

    Μαναβική εποχής – Φρέσκα φρούτα και λαχανικά του Φεβρουαρίου

    Στις μέρες μας τείνει να καταργηθεί η εποχικότητα. Στην αγορά βρίσκουμε πια πάντοτε τα πάντα....

    Ξηροί καρποί, οι «σωτήριοι» – Γίνονται από σάλτσα ζυμαρικών μέχρι βούτυρο, ντρέσινγκ και φοντάν

    Ξηροί καρποί στο ντουλάπι δεν σημαίνουν μόνο ιδανική συντροφιά για τις βραδιές του χειμώνα, αλλά...

    Υγιεινά snacks για να καταναλώνεις στο βραδινό σου!

    Υγιεινά snacks για να καταναλώνεις στο βραδινό σου! Το απαιτητικό πρόγραμμα της καθημερινότητας πολλές φορές μας κάνει...